Beter voelen?
Ben je klaar om weer positiever en beter in je vel te zitten?
Een life coach kan je helpen om patronen te herkennen en (nog belangrijker) om er positief naar te leren handelen.
Datum: 1 september 2022
Ben je de laatste tijd niet helemaal jezelf en voelt alles wat je doet zwaarder aan dan normaal? Denk je meerdere keren per dag: pffff, hier heb ik dus echt geen zin in?
Dan wordt het leven ongevraagd toch een beetje minder leuk en misschien zelfs neerslachtig. Gelukkig kun je jezelf wapenen tegen periodes van niet lekker in je vel zitten en zit het antwoord vaak dichterbij dan je zelf denkt.
Overzicht . Indeling
Auteur: Jonathan Neijssel
Leestijd: 6 minuten
De laatste weken of maanden voel je dat het niet zo soepel gaat als normaal. Je bent misschien wat sneller geïrriteerd, hebt geen zin in afspraken of alles voelt even wat zwaarder aan.
Allereerst wil ik duidelijk vermelden dat niet lekker in je vel zitten volkomen menselijk is, iedereen ervaart wel eens dat het leven of lichaam zwaarder aanvoelt. Je hebt immers geen pieken zonder dalen, maar toch kan het impact hebben op jou als persoon. Zeker als je denkt: waarom zit ik niet lekker in mijn vel of ‘zeurt’ dit gevoel al langere tijd aan me.
In het dagelijkse leven van de gemiddelde mens gebeurt vrij veel. Allemaal verschillende prikkels hebben invloed op jouw lichaam en gemoedstoestand.
Als je weer beter in je vel wil zitten is het vaak handig om eerst te begrijpen wat de reden is van dit gevoel. Onderscheid wordt gemaakt tussen fysieke (lichamelijk) en geestelijke (gedachten) prikkels. Hieronder een lijst met de meest voorkomende oorzaken waardoor je niet lekker in je vel zit:
Kortom, alles waar je zelf geen energie van krijgt maar juist energie kost voor langere tijd. Mocht je langere tijd één of meerdere ‘energie-vreters’ hebben, dan kan het zijn dat je lichaam en geest gaat protesteren.
De symptomen van niet lekker in je vel zitten kunnen verschillen per persoon en zelfs per dag. Een overzicht van de meest voorkomende symptomen zijn:
Misschien herken je jezelf wel in de bovenstaande symptomen, dat hoeft geen ramp te zijn. Maar als dit langere tijd aanhoud is het wel een teken van je lichaam en hersenen om ermee aan de slag te gaan.
We hebben hierboven behandeld wat de oorzaken en symptomen kunnen zijn als je niet helemaal goed in je vel zit. Nu is het tijd om positiever naar de situatie te kijken, wat kun je zelf doen om beter in je vel te zitten?
Beter voelen?
Ben je klaar om weer positiever en beter in je vel te zitten?
Een life coach kan je helpen om patronen te herkennen en (nog belangrijker) om er positief naar te leren handelen.
Vaak kun je door kleine veranderingen een grote impact maken op hoe je jezelf voelt. Door (iets) bewuster te leven en een klein beetje discipline kom je vaak al een heel end. Wel wil ik benadrukken dat het volkomen normaal is om je soms niet helemaal top te voelen.
Hieronder vind je (persoonlijke) tips die je kunt inzetten om je weer beter te voelen. Experimenteer met de tips en voel je al helemaal niet verplicht om alles op te volgen. Jij kiest wat je wil doen en daarmee wil ik je geen extra stress bezorgen!
Misschien wel een open deur: sporten en beweging. Je lichaam is gemaakt om te bewegen, doe dat doen ook. Je hoeft echt niet 5 keer per week in de sportschool te staan of jezelf suf te rennen met hardlopen. In de regel is het daarom beter om regelmatig (dagelijks) te bewegen, dan één keer per week helemaal tot het gaatje te gaan (met iedere keer spierpijn).
Wat is voldoende beweging? Dagelijks 30 minuten snel wandelen is vaak al voldoende om je lichaam en hersenen te stimuleren. Meer informatie over bewegen en sporten. Doe je dit buiten in een omgeving (tip 3) die groen is: nog beter!
Een regel die ik tegen mezelf zeg als ik me ‘mweh’ voel of veel nadenk: ‘Jona, uit je hoofd en in je lichaam…’. Kleine uitdaging: Hoe kun jij jezelf motiveren om voldoende dagelijks te bewegen?
Je hebt brandstof nodig om een motor te laten werken. Hetzelfde geldt voor jou, voed jezelf met een gevarieerd dieet. Je zult merken dat je beter in je vel zit als er voldoende energie in de tank zit. Benieuwd hoe dit dieet eruit ziet, bekijk dan gevarieerd en goed eten.
Daarbij is het belangrijk om voldoende water te drinken. Wist je trouwens dat je voor meer dan 50% uit water bestaat? Hup, drinken dus!
Je lichaam heeft ook tijd nodig om bij te komen, meerdere onderzoeken wijzen uit dat voldoende slaap essentieel is om goed te kunnen functioneren en dus om beter in je vel te zitten. De Hersenstichting heeft een interessant pagina over slapen en het positieve effect hiervan geschreven.
Slechts een paar eeuwen geleden leefden we nog op het platteland en gingen we te paard naar onze afspraken. We waren gewend om buiten te zijn en vogels te horen fluiten. Loop daarom eens wat vaker door het park of bos, je zult merken dat dit je rustiger maakt.
Vergeet daarbij niet om je mobiel op stil te zetten, of als je het aandurft gewoon lekker thuis te laten. Zo kun je optimaal genieten van je omgeving, wanneer heb jij trouwens voor het laatste die vogels gehoord?
Bonustip telefoon: zet je pushmeldingen uit en leg je mobiel buiten bereik als je ergens mee bezig bent. Dat maakt je leven een stuk rustiger en waarschijnlijk mis je niks belangrijks.
Heb je wel eens langere tijd rondgelopen met ‘iets’, en toen je dit had geregeld of uitgesproken was je direct een stuk lichter. Nou precies dat effect kan een gesprek met een (goede) vriend of vriendin voor jou hebben. Een open en eerlijk gesprek over hoe jij je voelt kan wonderen doen.
Vind je het lastig om dit bespreekbaar te maken? Vertel dan aan hem of haar dat je hier moeite mee hebt en dat je het enorm zou waarderen als de ander 5 minuten naar je verhaal wil luisteren. Dat geeft de ander het gevoel dat hij/zij het verschil kan maken en dat doen mensen graag!
Uiteraard zijn er nog veel meer handige manieren en tips om weer wat beter in je vel te zitten. Onderzoek de oorzaak en ga daarmee gericht aan de slag: Leer luisteren naar wat jouw lichaam te vertellen heeft en handel ernaar. Dan zet je volgens mij altijd een stap in de juiste richting 🙂
Tot slot
Je hebt het einde van de pagina bereikt met als onderwerp: niet lekker in je vel zitten. Denk je na het lezen, ik heb nog een toevoeging op je tekst of ik zou graag vrijblijvend willen praten over mijn situatie. Bel of mail me gerust!
Jonathan Neijssel
Over de auteur
Jonathan is eigenaar van JGN Coaching en SEO Boosters. Op deze manier kan hij zijn professionele en menselijke kant combineren. Zijn specialisatie? Tot de kern doordringen en anderen motiveren om te bewegen, zowel zakelijk als privé.